跑鞋 亚瑟士顶级跑鞋真能避免受伤？

亚瑟士顶级跑鞋真能避免受伤？跑鞋，每一位跑者唯一必备的装备，所有跑者都（曾）最关心的主题。菜鸟如我，也被很多朋友问到关于跑鞋的问题： ■ 最近想跑步，应该买双什么样的鞋？ ■ 哪个牌

亚瑟士顶级跑鞋真能避免受伤？

跑鞋，每一位跑者唯一必备的装备，所有跑者都（曾）最关心的主题。菜鸟如我，也被很多朋友问到关于跑鞋的问题：

■ 最近想跑步，应该买双什么样的鞋？
■ 哪个牌子的鞋减震好些？
■ 哪双鞋对膝盖保护好些？
■ 最近膝盖不舒服，是不是鞋的问题？
■ 我也大着脸、惴惴然向朋友们提出建议。通常会先询问他们的跑步目的、跑步场地、体重、脚型、跑姿和配速（极个别时候）等等，然后再推荐鞋款和实惠的购买渠道。

跑步始于去年，总里程不足1300km。去年饱受伤病的困扰，也曾遍历网帖觅寻跑鞋建议，寄望于跑鞋带给我保护。事实上，跑鞋不仅仅是我和朋友们关注的热点，也是所有跑者最关注的主题。

如图，在《跑步圣经》网站论坛，所有帖子数量超过1万的版块中，无论是帖子数量或主题数量，跑步装备的热度都超过50%！其中，只有极少数帖子是关于压缩衣裤和电子设备，其余几乎都是关于跑鞋。

关注跑鞋最主要的原因是担心受伤。“跑步百利，唯伤膝耳”，众云云。而几乎每一位跑者都听说过所谓四大跑鞋：ASICS的GEL胶与鸡蛋、SAUCONY的GRID系统与登月、总统御用的NewBalance、与安踏傻傻分不清的Brooks。其中，ASICS简直就是众多跑友心中的神鞋，KAYANO系列更是专业跑鞋的代名词。你要是穿个NIKE或者ADIDAS，必将收获满满的不屑，仿佛你就是个屁也不懂的傻X。

世界著名杂志《RUNNER’S WORLD》整理2016北马数据，亚瑟士的江湖地位似乎得到了印证。

虽然葛大爷说过，我相信群众。但是别急，再看看冠军的选择。

为毛冠军没有穿ASICS的？而且，2012～2016的北马冠军有三届穿NIKE，有一届穿ADIDAS，还有一届穿MIZUNO。如果留意国内外各马拉松比赛（Z-B）或录像，第一集团的选手绝大多数都是穿着NIKE和ADIDAS。ASCIS在这个群体中的统治力，与在普通跑友中的统治力相差甚远。

职业选手就不怕受伤？只要速度不要膝盖？

■ 首先，职业选手不只跑得快，也跑得更久。Meb Keflezighi夺取2014年波士顿马拉松冠军时甚至已经39岁“高龄”（战靴是Skechers GOmeb Speed 3）。

■其次，必须承认：顶级选手穿鞋都是赞助商埋单。但是，这里要补充两点：1、长跑明星不是各大品牌争夺的焦点，与短跑没法比，与篮球、足球等更没法比。所以，钱不是最大的问题。2、您觉得Meb Keflezighi这样的选手会接受拖鞋品牌的赞助吗？他穿Skechers，至少说明Skechers没差多少！

职业选手跑姿比我们专业！

对，也不全对。因为没有完全标准的专业跑姿，职业选手的跑姿也是各不相同，甚至有些连“前不露肘、后不露手”都不遵守。但是，不同的配速、跑姿下，我们的发力方式、发力部位不同，吸收地面冲击力的部位也不同。不“专业”的跑姿会极大提升你受伤的几率。稳定、专业的跑姿，则会让你的每一步都处于“可控”的状态，肌肉正确发挥作用，减少关节受损。

职业选手体重比我们轻多了！

其他条件相同的情况下，体重越大，地面冲击力越大。职业选手都堪称“骨瘦如柴”，跑步时受到的冲击力远远小于普通跑友，自然受伤的风险就低很多。

顺便说一句：无论你是前掌、全掌还是后跟着地，受到的地面冲击力一样大，只是缓冲方式与受力部位不同。

职业选手的肌肉比我们发达！

职业选手看起来很瘦，其实都拥有强大的核心力量与腿部肌肉，能够更好、更多的吸收冲击力，降低受伤风险，提升跑步效率。

职业选手的跑鞋比我们的好！

职业选手，除非穿定制鞋款。否则，普通跑友也都能配备与他们相同的跑鞋。例如，肯尼亚选手在2013、2014柏林马拉松连续打破世界纪录时，穿的都是ADIDAS Adizero Adios Boost。最新款的Adios Boost 3m，不便宜，但也不是天价，甚至不如ASCIS KAYANO 23。当然，这种对比不甚合理，此处仅为说明普通跑友也可以拥有世界冠军的跑鞋。

那么，跑鞋对避免受伤没有用？

其实，问题应该是跑鞋有多大作用？

■ 相比于体重、肌肉、跑姿等其他因素，跑鞋反而是最不重要的。
■跑鞋是最容易实现的因素。有句话说，能花钱的事都不是事嘛。体重、肌肉和跑姿都是需要付出辛苦与汗水的，都不是只靠花钱就能解决的事（有钱可以更快更好的解决，道理自己想）。

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