感觉年轻的人往往具有三种共同点 怎样才能保持年轻不显老?

怎样才能保持年轻不显老?，感觉年轻的人往往具有三种共同点。保持头脑敏捷，身体活跃和保持社交活跃是人们感到自己年轻的所有方式。 保持年轻的心态 挑战自己，尝试新事物。外出跳舞，参加

怎样才能保持年轻不显老?

感觉年轻的人往往具有三种共同点。保持头脑敏捷，身体活跃和保持社交活跃是人们感到自己年轻的所有方式。

保持年轻的心态

挑战自己，尝试新事物。外出跳舞，参加读书俱乐部或远足俱乐部，或尝试参加社区合唱。唱歌，跳舞和寻找保持活跃的新方式都有助于保持年轻的生活观。

不要害怕嘲笑

乐于尝试新事物会提高您的多巴胺水平和能量水平。

听音乐会提高您的多巴胺，就像跳舞一样。

参加教育

老年大学开设了许多课程，您可以学习一些新技能，也可以重新学习您一段时间没有考虑的科目。您只需支付一小笔费用，即可加入其他终身学习者的行列，保持思想活跃。

如果可以，请考虑参加一次教育旅行。这些旅行团由各种不同的组织提供，是一次旅行和学习的绝妙方式。
上课是结识新朋友的绝妙方式，也是保持头脑活跃的另一种方式。

学会注意

事实表明，将注意力转移到当前时刻可以降低压力，保持认知柔韧性和整体健康。

尝试在日常生活中包括正念练习，例如冥想。每天甚至只有10到15分钟的冥想与改善身心健康有关。

在您的日常活动中进行正念练习。有计划地以放松和体贴的方式进食与更好的消化和健康有关。

专注于比自己更广大的事情

与比自己更大的事物有联系的人更有可能具有韧性。您可以尝试花一些时间指导年轻人，或参加一个精神小组。仅仅与对您重要的人建立联系也将使您感觉自己比自己重要。

当您只关注自己和自己的需求时，您很可能在衰老过程中遇到麻烦。

参加更大的团体将有助于给您的生活带来意义和目标感。

当您活跃于其他人的生活中时，您更有可能对其他人感到重要。

饮食要健康，均衡

如果您感觉年轻，就更有可能想吃一些可以使您将来保持健康的食物。要保持年轻，您必须相信自己有未来！包含大量新鲜水果和蔬菜，瘦肉蛋白质和大量纤维的饮食将帮助您感觉更好。

避免大量饮酒，暴饮暴食糖，反式和饱和脂肪。

增加优质脂肪，全谷物和Omega 3的含量，以达到最佳健康状态。

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